June2015
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放假，也不見得會慢下來啊？
步行速度可代表經濟發展狀
況，不難理解。在沒有機械和畜力
的原始時代，人的行走速度指標就
可說是當時的景氣指數了。而現在
市民步行速度也在一定程度上代表
著一個城市的經濟發展水平，有事
忙著，才行得快；無事做，走路快
來也沒用。不過整天東奔西跑，心
思不是在剛完的會議，便是明天
的考試，心也逐步被各種事務掩
埋。所以，都市對話常有一句：忙
了一整天，都不知為甚麼？或許，
步行速度與經濟發展的關係，在
於經濟發展後，過份物慾的世界，
讓我們沒法靜心一會，無事也腳
步急速吧？
既然，原來行得快，多因心有
雜念；不如轉過來想？找時間行慢
一點，如何呢？不要看輕放緩步履，
其實你只要曾經站或行於平衡木
上，便知心不靜，根本連站也有問
題。所以當我們放假，也趕著購物
因為有限時折扣、吃飯因為店旺人
多、看電影因為就快滿座，心思整
天團團轉，要感受步履，清空雜念，
談何容易？不容易，所以須要行禪
這種修行。行襌之際，專注每一個
步伐，把散亂的心帶回身體，覺察
雙腳在當下與土地的互動。慢慢地，
身體放鬆，心情輕鬆，身心同步，
融合和諧。
漫步上班路、上學路
行禪修持的好處之一，在於容
易執行，而且在鬧市之中。每天上
課下課，上班下班，如有需要步行
路程便正好了。就在這段路程，放
空腦袋心靈，留意自己的步伐及呼
吸。而在鬧市之中，更是非常好的
修行場地，繁雜車聲人聲加上四周
廣告、精心設計的商店櫥窗，簡直
是鍛鍊專注的好地方。提早一點出
門，專注於每一步伐，以腳步感受
地面，由身帶動心，再由心留意呼
吸與步伐的關係，在吸氣與呼氣間，
覺察生命流動，感受自己和外在環
境的聯繫。依然會聽到電車走過的
聲音，眼中依然會看見迎面而來的
廣告及人群，但以往因五官結合心
中情緒及腦中念頭而起負面的情
緒，不再生起。
領悟微細至自己的呼吸、心念，
舉目高樓，低眉大道，滄海桑田，
這就是世事無常，互動境生，這就
是緣起相依。放下自我，自然活得
自在。而且短短路程，讓腦海澄明，
心靈乾淨，也有助工作及上課。因
為要提高工作效率及學習進度，離
不開專注集中！路程原本是心目中
的多餘，現卻成有用的心靈時光，
有用沒用，全憑一心。不執著於虛
妄，就能輕身上路，珍惜當下，欣
賞沿途萬變的風光。
外國有心理學研究，市民步行速度與城市經濟發展水平的關係，並
將此訂定成行走速度指數（Pace of Life Index）。步伐快，這意
味著腦海中有事趕著，這當然是好事，經濟好，大家才須要腳步快
點啊！但如果成了習慣，無事也像打衝鋒一樣，行得快，就未必一
定好世界了。
況且，可能只因從沒有好好整理生活及生命，沒有好好思索到底想
要甚麼，才會四出奔波，因為我們甚麼也想要……
